近期，一项引人注目的研究发表在 International Journal of Sports Medicine，题为 Inhalation of hydrogen-rich gas before acute exercise alleviates exercise fatigue。该研究由北京体育大学的科学家领衔，揭示了一种创新的干预方法，用于减轻运动引起的疲劳。研究指出，氢作为一种抗氧化剂，能有效减轻因剧烈运动引发的特定氧化应激指标，从而缓解疲劳。
这项研究中，研究人员共招募了 24 名健康成年男性参与到研究中，测定了其最大骑车功率（Wmax）和最大骑车时间（Tmax，maximum cycling time）。在双盲、平衡、随机交叉设计下，参与者被随机分组，一组吸入富氢气体（HRG，hydrogen-rich gas），另一组则吸入安慰剂气体（即普通空气），持续 60 分钟。随后，所有参与者均以自身最大骑行功率的 80% 强度进行骑行，直至体力耗尽。
图源：International Journal of Sports Medicine研究的关键发现总结如下：
1. 疲劳感知减轻：与吸入安慰剂气体的参与者相比，吸入富氢气体（HRG）的参与者在视觉模拟量表（VAS）上的疲劳评分显著降低，显示出感知疲劳的减轻。2. 运动表现提升：吸入 HRG 能够改善运动最后 30 秒内的骑行频率，同时降低运动开始和结束时的主观用力感知（RPE），意味着运动表现得到增强。3. 氧化应激标志物改善：吸入 HRG 显著增强了运动后机体清除羟基自由基的能力，同时降低了血清乳酸水平，这表明氧化应激水平得到了有效控制。4. 功能性表现：虽然 HRG 对反向跳跃高度（CMJ）和谷胱甘肽过氧化物酶活性无显著影响，但它对整体疲劳感和氧化应激标志物的积极影响不容忽视。
研究者 Junhong Zhou 博士指出，这项研究结果表明，运动前吸入富氢气体（HRG）可能成为提升运动员和健身爱好者运动表现及恢复机能的有效策略。通过减轻疲劳和改善氧化应激指标，HRG 可能助力更高效的训练，促进更好的健康状态。本研究为富氢气体在运动科学领域的应用开辟了新的前景，未来随着更多研究的开展，HRG 吸入法有望成为增强运动表现和对抗运动疲劳的常规手段。
总而言之，研究结果表明，剧烈运动前吸入 HRG 能够缓解运动导致的疲劳，保持运动表现，同时改善羟基自由基和乳酸水平，为运动员和健身人群提供了新的恢复策略。
参考文献：[1] Gengxin Dong,Jianxin Wu,Yinglu Hong，et al. Inhalation of hydrogen-rich gas before acute exercise alleviates exercise fatigue, International Journal of Sports Medicine (2024).
本文及图片来源于Bioon细胞，作者转载